Herramientas para transitar el estrés
Cuatro semanas para entender cómo el lenguaje, los pensamientos y las emociones influyen en cómo vivimos el estrés.
- Para
- Familias, Adolescentes, Instituciones
- Duración
- 4 semanas, 5 encuentros con el cierre
- Modalidad
- Un encuentro por semana por Zoom, grupo de WhatsApp y ejercicios prácticos
El estrés es una reacción normal del organismo ante lo que percibimos como una amenaza. La idea del taller es que sea una emoción pasajera y no un estado que nos deje estancadas. Cada semana trae un ejercicio práctico para aplicar en la vida diaria.
Programa
Semana 1, detectar el estrés
Identificamos qué lo dispara y qué emociones aparecen, con un registro personal de la semana.
Semana 2, reprogramar el diálogo interno
Aprendemos a reformular los pensamientos que nos aumentan la tensión.
Semana 3, la reacción del cuerpo
Registramos las señales del estrés y practicamos un gesto para reconocer la calma.
Semana 4, reducir los factores de estrés
Armamos un plan de acción sobre lo que desencadena el estrés, por ejemplo la desconexión digital.
Encuentro de cierre
Miramos los cambios logrados y qué herramientas nos funcionaron mejor.